일상
바쁜 아침을 덜 분주하게 만드는 15분 준비
아침에 15분이 모자라면 하루가 쫓기듯 시작됩니다. 시간을 더 일찍 당기는 것보다 아침에 꼭 해야 할 일을 줄이는 편이 실천하기 쉬울 때가 있습니다. 전날 밤과…
선빈후부 이야기
전체 글
맛집
외식할 때 만족도를 높이는 메뉴 선택법
외식하고 돌아와 ‘맛은 있었는데 어쩐지 아쉬웠다’고 느낄 때가 있습니다. 음식 자체보다 그날의 배고픔, 대화, 예산, 기다리는 시간이 기대와 달랐을 수도 있습니다…
맛집
동네 시장에서 제철 채소를 잘 고르는 장보기 루틴
동네 시장에 가면 그날 들어온 재료의 색과 향을 가까이서 볼 수 있습니다. 하지만 계획 없이 한 바퀴 돌면 싼 것만 많이 사거나 필요한 것을 놓치기 쉽습니다. 장…
경제·재테크
비상금을 처음 마련할 때 정할 세 가지 기준
예상하지 못한 수리비나 의료비가 생겼을 때 쓸 수 있는 돈이 따로 있으면 선택할 시간이 생깁니다. 비상금은 수익을 높이는 통장이 아니라 갑작스러운 지출을 견디는…
경제·재테크
정기결제를 정리하는 한 시간, 지출의 빈틈 찾기
한 달의 지출을 살펴보면 큰 구매보다 작은 정기결제가 더 낯설게 느껴질 때가 있습니다. 한 번 가입한 뒤 잊어버린 서비스는 당장 큰돈이 아니어도 선택의 여지를 줄…
경제·재테크
가계부를 포기하지 않게 만드는 세 칸 기록법
가계부를 며칠 쓰다 그만두는 이유는 의지가 약해서가 아닐 수 있습니다. 모든 결제에 긴 설명을 붙이는 방식이 생활과 맞지 않기 때문입니다. 시작할 때는 숫자 세…
영화
집에서 영화 보는 밤을 특별하게 만드는 준비
집에서 영화를 보는 밤에는 편리함이 있습니다. 그렇지만 재생 버튼을 누른 뒤에도 알림을 확인하고 간식을 찾다 보면 이야기에 들어가기 어렵습니다. 작은 준비로 거실…
영화
영화를 더 깊게 보는 질문 다섯 가지
영화를 보고 나서 줄거리만 기억하면 두 시간이 조금 아깝게 느껴질 때가 있습니다. 어려운 영화 용어를 몰라도 질문 몇 개로 내 감상을 더 또렷하게 만들 수 있습니…
공연
공연을 보고 난 뒤 오래 남는 감상을 기록하는 법
좋은 공연을 보고 나면 ‘정말 좋았다’는 말만 남고 구체적인 장면은 빨리 흐려지기도 합니다. 긴 평론을 쓰지 않아도 괜찮습니다. 공연장 문을 나선 직후의 작은 메…
공연
처음 가는 공연이 편해지는 관람 준비 노트
처음 가는 공연은 설렘만큼 낯설음도 있습니다. 무엇을 입고 언제 도착해야 하는지, 쉬는 시간은 있는지 알면 객석에 앉아 작품에 집중하기 쉬워집니다. 준비는 복잡할…
심리
가족과 말이 어긋날 때, 대화를 다시 여는 문장
가까운 가족일수록 설명을 생략하고 마음을 알아주기를 기대하기 쉽습니다. 작은 말이 엇갈렸을 때 곧바로 결론을 내리려 하면 서로의 목소리만 커집니다. 대화를 다시…
심리
혼자 있는 시간을 잘 보내는 일곱 가지 작은 선택
혼자 있는 시간이 곧 외로움은 아닙니다. 다만 무엇을 해야 할지 몰라 화면만 넘기다 보면 쉬었다는 느낌이 남지 않을 수 있습니다. 시간을 꽉 채우기보다 마음이 편…
심리
오래된 친구와 편안하게 연락을 이어가는 방법
오래된 친구에게 연락하려다 ‘너무 늦은 건 아닐까’ 망설일 때가 있습니다. 친밀함은 연락 간격만으로 결정되지 않습니다. 서로의 생활이 달라졌다는 사실을 인정하고,…
건강
중년의 근력 운동, 거창한 목표보다 꾸준한 시작
근력 운동이라고 하면 무거운 기구부터 떠올릴 수 있습니다. 하지만 중년의 첫 목표는 기록을 세우는 것이 아니라 생활에서 자주 쓰는 움직임을 편하게 이어가는 것입니…
건강
잠들기 전 30분, 침실 환경을 정리하는 작은 습관
잠이 오지 않는 밤에는 더 애써 자려고 하기 쉽습니다. 그러나 잠들기 전 30분을 ‘수면을 성취하는 시간’이 아니라 침실을 조용하게 바꾸는 시간으로 생각하면 부담…
건강
걷기를 다시 시작할 때: 내 생활에 맞는 20분 산책 계획
걷기를 한동안 쉬었다면 첫날부터 만 보를 채울 필요는 없습니다. 오래 이어갈 수 있는 산책은 의욕보다 생활의 빈자리에 잘 들어맞습니다. 가까운 길과 편한 시간을…
여행
기차로 떠나는 당일치기 여행, 무리 없는 일정 짜기
기차 여행의 즐거움은 차창 밖을 보는 시간에도 있습니다. 당일치기라면 목적지에 도착해서 무엇을 할지뿐 아니라 돌아오는 길에 얼마나 여유가 남을지도 중요합니다. 열…
여행
비 오는 날에도 좋은 여행: 실내 동선과 준비물을 줄이는 방법
비가 온다는 이유만으로 약속을 미루기 아쉬운 날이 있습니다. 빗소리와 젖은 거리의 색은 맑은 날과 다른 풍경을 보여 줍니다. 다만 비 오는 여행은 많이 보는 계획…
여행
혼잡을 피해 떠나는 하루 여행, 목적지보다 시간을 먼저 고르는 법
하루 여행은 멀리 가야 성공하는 일이 아닙니다. 아침부터 서둘러 유명한 곳을 세 군데 돌고 돌아오면 사진은 남아도 몸은 지치기 쉽습니다. 선빈후부가 권하는 하루…
심리
중년의 인간관계, 편안한 거리를 만드는 다섯 가지 기준
나이가 들면 인간관계가 저절로 편해진다는 보장은 없습니다. 다만 관계를 유지하는 방식과 기대를 다시 고를 수는 있습니다. 모든 사람과 가깝게 지내는 것보다 서로…
건강
무릎이 불편할 때, 스트레칭 전에 확인할 것들
무릎이 뻣뻣하면 먼저 늘려 주고 싶어집니다. 하지만 모든 무릎 통증에 같은 스트레칭이 맞는 것은 아닙니다. 통증의 원인과 다친 경위에 따라 필요한 대응이 달라집니…
여행
제주 동쪽 해변 세 곳, 산책 목적에 맞춰 고르는 법
제주 동쪽 바다를 보고 싶어도 하루에 해변을 여러 곳 돌다 보면 이동 시간이 길어집니다. 함덕·김녕·월정리를 모두 ‘조용한 해변’으로 묶기보다는 산책과 휴식의 목…